Breaking News
Home / GAYA HIDUP / 6 Tips Agar Tidak Malas Berolahraga

6 Tips Agar Tidak Malas Berolahraga

Pada musim hujan seperti sekarang ini, tak sedikit orang yang menjadi malas berolahraga dengan alasan tak bisa berolahraga di luar karena hujan.

Padahal, Kesehatan itu mahal harganya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan jasmani, rohani dan meningkatkan daya tahan tubuh menjadi keharusan. Salah satu caranya dengan rutin berolahraga. Anda bisa melakukan olahraga di dalam ruangan. Anda hanya perlu memotivasi diri. Ikuti tipsnya sebagai berikut.

1. Pasang foto diri

Ahli kebugaran Samir Purohit mengatakan, memasang foto diri saat masih langsing akan lebih memotivasi untuk berolahraga. “Cari foto lama di mana Anda menggunakan skinny jeans atau pasang foto-foto selebritas yang tubuhnya bugar,” kata Samir Purohit.

2. Kenakan pakaian olahraga

Berolahraga di rumah bukan berarti Anda mesti memakai piyama. Tetap gunakan pakaian olahraga terbaik yang Anda punya. Ini akan memicu semangat Anda.

3. Dengarkan musik favorit

Ahli kesehatan Namita Jain menyarankan untuk mendengarkan musik kesukaan Anda sebelum memulai olahraga. “Sebaiknya musik yang terbaru dan selalu terngiang dalam pikiran Anda. Ini akan membantu menjaga semangat dan olahraga menjadi lebih baik,” kata Namita Jain.

4. Putar DVD kebugaran

Pada saat hujan, Anda mungkin sulit pergi ke pusat kebugaran. Manfaatkan DVD senam kebugaran seperti yoga dan aerobik. Memutar DVD senam akan membangun atmosfer seperti Anda berada di pusat kebugaran dan memberi kesan Anda tak berolahraga sendirian.

5. Variasi latihan

Berolahraga di rumah mengharuskan Anda memilih latihan yang tepat untuk membuat diri semakin termotivasi. Jika Anda bosan menggunakan treadmill atau bersepeda di rumah, pilih variasi olahraga lain seperti yoga, pilates, atau zumba.

6. Olahraga sambil menonton televisi

Bila Anda terlalu malas banyak bergerak tapi tetap ingin berolahraga, Anda bisa melakukannya sambil menonton televisi. Ada tiga cara yang bisa Anda lakukan.

a. Lunges (menekuk lutut)

Untuk melakukan gerakan ini, posisikan tubuh bagian atas lurus, begitu pun dengan dagu. Kemudian, langkahkah satu kaki maju dan tekuk tubuh ke bawah hingga kaki depan melengkung pada sudut 90 derajat. Tumpukan berat badan di tumit, dorong kembali ke posisi awal. Ulangi 20 kali, kemudian beralih ke kaki sebelahnya.

b. Sit up

Anda dapat melakukannya di atas matras yoga atau karpet di depan televisi. Lakukan ini 25 kali dalam 2 set untuk mendapatkan perut ramping.

c. Plank

Gerakan ini tidak sulit, namun melakukannya dalam waktu lama akan menguras keringat. Caranya, atur posisi tubuh seperti push up, dan tangan berada di bawah bahu. Tumpukan beban tubuh pada lengan. Tahan selama 30 detik.

Comments

comments

About iBaca

Sebuah media blog yang mengulas topik tentang blogging, news, social media, teknologi, entrepreneurship, inspirasi dan motivasi, dan beberapa topik lain yang menurut kami menarik.